ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「МЫШЦЫ, КАК ДЕТИ! Представьте, что ваши мышцы- маленькие дети! С ними нужно обращаться примерно также. . Давайте сравним; Допустим, 5-6-ти летние , они весь день могут прыгать, бегать, танцевать, придумывать игры... и без дневного сна в 11 вечера уверять, что спать им не хочется, они ни чуть не устали и хотят мультик......, а через 5 мин обнаружить их в полном отрубоне! . Мы, испытывая энтузиазм, вдохновение, желание... можем тренироваться хоть каждый день! Но нужно ли это? ( если речь идёт об одном виде тренировок) Мышцам, как и детям необходимо восстановление, питание, режим! Запас энергии может быть обманчивым. . 1. Продолжительный сон 2. Грамотное питание как до тренировки, так и после 3. Питьевой режим ( от 30 мл на 1кг) 4. И отлаженный график тренировок . И тогда их энергия и силы направляются в нужное русло и результаты увеличиваются ( и у детей и у мышц 💎👌🏼) . Некоторые начинают на следующий же день тренить, потому что это помогает избавиться от боли после тренировок. Но ведь есть другие способы снизить послетренировочные болевые ощущения в мышцах. Применять которые намного полезнее ) Сутки точно необходимы для восстановления после силовой. . #викафитнес #yogaэстетика #Кошачий комбинезон- @bodybend . . . #rome #romeitaly #romaitalia #romanforum #piazzanavona #piazzavenezia #yogagirl #yogapractice #yogainspiration #yogaeverywhere #yogalove #йогадома #йогамосква #йогапрактика」1月24日 17時09分