Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月28日 19時07分

🎂AYA's Birthday WorkOut No,35🎂
毎年マイバースデー恒例の。
WorkOutを歳の数だけやるやつ。今年はナンバー35になったので、35種目 / 35回ずつ🔥。まぁ掛かりました、時間😅😅。
2019年のAYAのトレーニング見納めですよ〜ww
この曲の通り来年も“ Everything's gonna be alright!!! ”
#歳を取るだけWorkOutがハードに
#歳をとろうがちゃんと毎年やる予定💪🏻
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35 cal Bike
35 Double Under
35 Dead Lift ( 85kg )
35 ft Rope Climb
35 T2B
35 D.B Snatch ( 15kg )
35 Air Squat
35 Russian Swing ( 24kg )
35 cal Run
35 Slamball ( 12kg )
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35 Push up
35 Wallball ( 20lbs )
35 GHD-Sit up
35 D.B Clean ( 15kg )
35 Box Jump Over ( 24inch )
35 sec HandStand Hold
35 Pistols
35 Ring Dips
35 Front Squat ( 30kg )
35 Bar Jump
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35 cal Row
35 Sit up
35 HandStand Push up
35 Pull up
35 OverHead Squat ( 35kg )
35 Weighted Box Step ( 24inch )
35 Goblet Squat ( 24kg )
35 Lunge
35 D.B OverHead Squat ( 15kg )
35 Ring Row
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35 One-hand D.B Clean&Jerk ( 15kg )
35 Leg Raise
35 Push Press ( 35kg )
35 Toes to Ring
35 OverHead Lunge ( 30kg )

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