Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 12月12日 05時57分

Consultoria online no direct @silvia.personal
Fardada de @farmaforma 🍑Série: 🍑
🍑Unilateral com aumento de amplitude 20 x + 20 rep bombeando embaixo sem peso + aumenta o peso e repete a sequência sendo 15/20 + 12/20 + 10/20 + 8/20 + falha/falha TUDO DIRETO na mesma perna e conjugando com subida na caixa unilateral 10 rep;
🍑 Unilateral no smith com o pés apoiado no banco conjugado com elevação pélvica unilateral sendo 15/15 12/12 10/10 8/8 falha/falha tudo em uma perna direto sem descanso;
🍑 mesa flexora LENTO falha conjugado com falha no drop na cadeira abdutora;

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