Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 12月10日 08時23分

GLÚTEOS LOADING... @silvia.personal
Fardada de @newmillenoficial
Consultoria no direct @silvia.personal 🍑 SÉRIE: 🍑
🍑 Agachamento com pés abduzidos no hack 3 x 20 conjugado com falha no leg 45 + falha com agachamento com peso corporal e pés abduzidos. 🍑 drop no hack com pés abduzidos + falha com drop no leg + falha com peso corporal - tudo apenas uma vez;
🍑 cadeira flexora 15 lento + isometria de 15 segundos + 12/12 + 10/10 + 8/8 + diminui o peso 6/6 + vai aumentando até 15 novamente ; são 4 séries conjugadas com panturrilha na máquina em pé APENAS 20 repetições com máximo de peso possível (hoje zeramos a máquina);
🍑 hack unilateral 15/12/10/8/6 conjugado com leg 90 unilateral + panturrilha vertical na máquina unilateral falha também ;
🍑 01h de cardio na esteira ;

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