ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「Мосты, полумосты! 💎 «Урдхва Дханурасана» - мост 💎 «Сету бандхасана»- полумост, плечи и замок рук на полу. Одни из обязательных асан в подготовке тела для перевёрнутых стоек. 💎Всегда любила мосты. Но чаще делала их, как в детстве, типа: «смотри, как я могу!» Туловище просто «висело» на руках и ногах. Это главная ошибка. . 💎В каждой асане происходит движение ( работа). В скрутках - разворачивать корпус, раскрывать грудную клетку, таняться вверх макушкой. В перевёрнутых стойках - вытяжение вверх, выпрямление поясницы. А в мосте - раскрытие грудной клетки, вытяжение всего тела по дуге, движение таза вверх ( выталкивать). 💎При таком подходе и Йога не скучна и асаны начинают работать! Если в каждой асане вы просто висите/сидите без микро движений, которые обеспечивают макро работу, то естественно, йогу вы не поймёте и не примете для себя. Основные бонусы ( из «Йога прадипика»): «•Увеличивает гибкость позвоночника • Пропорционально развивает грудную клетку • Устраняет излишки жира на туловище и ногах • Активизирует гипофиз, щитовидную и паращитовидные железы • При корректной практике устраняет болевые ощущения в пояснице • Укрепляет мышцы рук, ног, области живота и спины • Оказывает благотворное влияние при бесплодии, астме, боли в спине, остеопорозе, запорах Поза моста в йоге приносит пользу: как и все прогибы назад, омолаживает и тонизирует позвоночник, дает подъем энергии, радостное настроение, при хорошем выполнении оказывает успокаивающее воздействие». . #YogaЭстетика - мой тег с йогой . . . #йогаблог #йогаблогер #йогадляначинающих #йогапрактика #йогадома #йогатур #йогамосква #йогакаждыйдень #yogablogger #yogablog #yogainspiration #yogapractice #yogapose #yogaposes #йогаасаны #йогаасана #йогапозы #йогапоза #урдвадханурасана」7月31日 19時09分