ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 7月4日 23時02分

Ночной туалет без света? 😴 🛏 💤
.
Давайте снова немного о гормонах!
Наш любимый- мелатонин ❤️
Гормон молодости, который вырабатывается только в ночное время и в темноте!
Какой он хрупкий, этот процесс выработки мелатонина !
И вечерний фитнес его перебивает ( подробнее писала в одном из постов в рубрике #ВикаоФитнесе ) и теперь ещё электрический/электронный свет.

Свежие рекомендации :
1. приглушать весь свет и комнатный и гаджетов за 2 часа до сна.
2. Закрывать шторы, чтобы в летнее время года не затормаживать его выработку с рассветом, пока мы ещё спим.
А в течении ночи не включать свет, даже если встаёте в туалет 😭😅
Передаю большой привет людям, с удивительной раскоординированностью, которые даже при свете дня умудряются не вписываться в косяки 👋🏼👋🏼👋🏼
.
Вы замечаете, как трудно просыпаться зимой, в темноте? И как легко летом, особенно при раскрытых шторах.
Потому что с рассветом выработка мелатонина плавно уходит на нет.

Я любитель открытых штор, потому что мне так легче и приятнее просыпаться!
Я и при открытых сплю по 10 часов в день минимум, при закрытых, боюсь, половину суток буду спать ...😬 Ну что, практикуем?
Я уже третий вечер экономлю электроэнергию 😁
.
#YogaЭстетика
.
.
.
#yogaasanas #асаныйоги #yogainspiration #yogapractice #yogaasana #йогаблог #йогатур #йогадляначинающих #йогамосква #йогамотивация #йогамотиватор #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадлявсех

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

oksana_journ Виктория, не «в течении ночи», а «в течение ночи»! Так как «в течении реки, в течение дня/ночи/месяца и т.д.». Не в обиду, просто знаю по вашему второму аккаунту, что вы стремитесь писать и говорить правильно. А фото замечательное! И советы отличные?

conniforetimassage Марина, я тоже сначала не хотела в это верить, но сейчас видимо такое время что зарбат/ывают на всем, попробовала получилось, вчера 30 тыс перевели на карту, если интересно смотри у меня на стрничке.

badunishka У меня есть знакомая, она может заснуть только в полной тишине и темноте. От малейшего шороха просыается... Мне кажется, это нарушение сна

lizzieasy В последнее время я плохо сплю, часто просыпаюсь и потом надо снова уснуть, а я не могу. Кажется, ночная фея на меня обиделась....

nastushanechaeva Как же круто! А какие силовые вы делаете. Что б появился рельеф? Возможно вне зала его сделать?) Мечтала б с вами заниматься ?

__i__dasha Ооочень плохо сплю в это время суток, теперь знаю одну из причин)) Кстати есть мелатонин в таблетках, сон с ним убийственный)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• yogaspacemoscow