КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОКОВ И СОХРАНЯТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК? ⠀ Нужно всего лишь качать пресс по 500 раз в день каждый день ?‍♀️?. Шутка! Качай,не качай,а если не выполнять 5 простых правил, описанных ниже ?не будет тебе плоского живота,женщина ?‍♀️. ⠀ Лови подробную инструкцию как избавиться от боков.Сохраняй пост и оставляй комментарий если интересно.Вы также можете поделиться постом в ваших сторис (размечталась тётя Аня ?) ⠀ 1️⃣Питание -первый и самый главный пункт.Для того,чтобы избавиться от боков - необходимо обеспечить общее похудение за счёт дефицита калорий: Тратим больше чем едим. ?‍♀️Бока локально убрать НЕВОЗМОЖНО,нет таких упражнений, которые растопят ваш жир на животе,только правильно составленный, сбалансированный рацион питания. Система «закрыт рот» тоже полная утопия. Сегодня закрыла, завтра с голодухи смела пол холодильника ?‍♀️. 2️⃣Следим за Гормонами и контролируем стресс, так как именно стресс отвечает за накопление нежелательного жирка в области талии.Кортизол- гомон стресса наш самый злобный враг!Именно поэтому я запрещаю своим клиентам нервничать?‍♀️,призываю следить за качеством и количеством сна,прилагаю различные практики медитации к каждому курсу в @wellnessstar 3️⃣Клетчатка?. Многие недооценивают важность клеточки в рационе,которую мы получаем из овощей и фруктов.Она Способствует перевариванию и усвоению пищи,контролирует уровень инсулина, способствует выводу ксеноэстрогенов из организма.(читай следующий пост). 4️⃣Пейте воду товарищи!Как мало людей уделяют внимание этому важному фактору,который играет значительную роль в процессе похудения.Множественные исследования доказали что после употребления 500 мл воды обменные процессы ускорятся на 30% и эффект длится от 10-40 мин!Особенно важно и полезно выпивать стакан воды за 20 мин до приёма пищи.Недостаточное употребление воды способствует задержке воды и вздутию живота ?‍♀️.Начните пить 3-4 литра воды в день и вы уже увидите результат через неделю,даже не меняя своих привычек. 6️⃣Тренируйте мышцы пресса не толко локальными упражнениями типа :Планки, скручивания, поднятие ног, велосипед и тд, которые безусловно являются эффективными. Продолжение ???.

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2019/01/15 03:53:20