オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 8月22日 22時12分

Snatch WARM UP Compilation:
✔️Muscle SNATCH - 2 sets*8 reps
PURPOSE: important technical detail is the holding of the barbell as close to the body as possible.
✔️Sots PRESS - 2sets*8reps
PURPOSE: development of shoulder flexibility and mobility in snatch squat.
✔️Snatch BALANCE + Overhead SQAUT - 2 sets*6reps
PURPOSE: work on the drop speed and balance in OHS.
✔️Monkey JUMP - 2 sets*8reps
PURPOSE: leg muscles activation and synchronization of the legs and arms work in the power position.
✔️SNATCH (on to the plates) - 2 sets*6reps
PURPOSE: work on the plyometric and explosive component in the power position, and spread of "throwing" feet out to the sides in the power position.
——— @TorWod ———
✔️Рывковая ПРОТЯЖКА - 2*8
ЦЕЛЬ: техническая отработка траектории движения штанги максимально близко к туловищу.
✔️Соц ЖИМ (из седа) - 2*8
ЦЕЛЬ: развитие гибкости и подвижности плеч и седа.
✔️Рывковые УХОДЫ + ПРИСЕДАНИЯ - 2*6
ЦЕЛЬ: отработка «ухода» под штангу.
✔️ПРЫЖКИ - 2*8
ЦЕЛЬ: активация мышц ног и синхронизация работы ног и рук в подрыве.
✔️РЫВОК (на диски) - 2*6
ЦЕЛЬ: отработка прыжковой и взрывной составляющей в подрыве, отработка разброса стоп в стороны после подрыва.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• TorWod