オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 8月20日 22時28分

HYPERTENSION
This is an exercise I always use for the warm-up - it warms up back, hamstrings and glutes. I mostly work with my own weight, but sometimes I use a little weight like a bar. In this exercise, the position of the back, the amplitude and the tempo of the movement are very important. Your lower back should always be tight, and should never be allowed to completely relax. The downward movement should be slow, while the upward movement should be fast with a 2-3 sec pause at the top. Please note that my recommendation is to finish the movement with your body parallel to the floor!
——— @TORWOD ———
Упражнение, которое я использую всегда в качестве разминки – отлично разогревает спину, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Чаще всего работаю только с собственным весом, иногда могу взять небольшое отягощение, например гриф. В этом упражнении очень важны положение спины, амплитуда и темпоритм движения. Поясница должна быть напряжена, движение вниз должно осуществляться медленно, вверх более активно с паузой в верхней точке 2-3 с.
МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ: выпрямляйте туловище до уровня параллели с полом.
————————
#weightlifting #WarmBody_ColdMind #TorWod #Torokhtiy #halterofilia #オリンピックウエイトリフティング #重量挙げ #ウエイトリフティング #リフティング #crossfit #crossfitgames #hyperextension

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• TORWOD