Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月12日 07時14分

#8mesesposparto progresando un poco más. He ido poco a poco y hace un par de semanas comencé a ver avances más rápido. Les voy a dar algunos tips que me han funcionado. Estos tips no solo sirven para quienes están en posparto sino para cualquier persona que busca perder grasa.
1. Lo primero de todo es trabajar la paciencia y ser constante, tener disciplina aun cuando no estamos viendo resultados, aún cuando llevamos tiempo estancados, en ese preciso momento dónde estás tan cansado y fastidiado de no ver avances, en el momento en el que quieres tirar la toalla es cuando más duro debes trabajar porque estás a punto de ver un cambio.

2. Celebra cada pequeño avance. En este momento no estoy en mi meta, pero veo un pequeño progreso y lo celebro, lo reconozco y valido, eso nos da mayor seguridad en nosotros mismos, que no te de pena sentir orgullo y celebrar.
3. Cuida lo que comes, parece obvio pero es lo que más rápido descuidamos, cada cosa que comes cuenta. La dieta es el 70% de todo. No hay un cuerpo igual a otro y la misma dieta no aplica para todos pero cada quien sabe lo que funciona para sí mismo, no te descuides ni comiences a picotear. A mí me funciona comer casi igual todo el tiempo, ponerme a variar mucho la comida y flexibilizar demasiado mis opciones me desordena y pierdo un poco el norte.
Una cosa es comer para perder grasa y otra cosa es comer para mantenerse, a veces nos olvidamos que existe una diferencia, para perder grasa debes sentir cierta incomodidad en tu plan alimenticio porque necesitas un déficit calórico para obligar a tu cuerpo a utilizar la grasa como combustible y así es como la vas eliminando. Si te sientes demasiado cómodo en tu plan alimenticio, si no sientes incomodidad y para ti no representa un esfuerzo comer de esa forma entonces quiere decir que estás comiendo para mantenerte, que no está mal, es lo ideal para hacer de esto un estilo de vida, pero si estás como yo en una búsqueda de pérdida de grasa necesitas hacer las cosas algo distintas.

4. Evita el sedentarismo, no pases el día sentada/o, es FATAL.

5. Haz ejercicio de fuerza y cardiovascular para activar ese metabolismo, quemar calorías y grasa!

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