ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 2月13日 22時29分

💎Утреннее кардио!
Натощак или завтракать ???⚔️⚔️⚔️
💎При длительной кардио нагрузке, после расхода гликогена организм начинает расходовать жир и в утренние часы гликоген минимален и ( быстрее начинается расход жира )
соответсвенно утреннее кардио натощак ускоряет и усиливает процесс жиросжигания.
А после приёма пищи вам необходимо сначала потратить калории , полученные на завтрак , а затем гликоген из запасов организма и после всего .... жир .
💎Что касается мышц , конечно они расходуются тоже , особенно натощак , но не трагично , если нет цели набрать массу .
А если цель как раз набрать мышечную массу, то кардио в принципе не показано .
💎Ошибка - голодать также после кардио ! Не стоит !
Нужно восполнить углеводный запас , чтобы не довести организм др состояния стресса. Длительное отсутствие пиши в первой половине дня организм воспринимает как сигнал к голодовке и начинает аккумулировать жир ( запасать и приумножать )
💎Хочу ещё отметить влияние кардио на организм в целом! Огромное количество кислорода , поступающее в следствии учащенного дыхания пробуждает мозг и повышает выработку эндорфинов ,а значит настроение стабильно хорошее и стрессоустойчивость на зависть !
И такая частая проблема как "заедание неприятностей" уже не актуальна 😉
💎И так, "+" по пунктам :
- стрессоустойчивость
- Хорошее настроение и бодрость
- Адаптация организма к световому дню
- Усиление жиросжигания подкожного жира
- Кислородное насыщение максимально активизирует метаболизм
- Улучшается общий тонус
- Расщепление жира продолжается много часов после ...
.
#beautyInShape💎
#ВикаоФитнесе
.
#fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessblogger #fitnessblog #inspo #sporty #sportygirl #press #пресс #selfie #cardio #morningcardio #goodmorning #health #healthy #healthylifestyle #кардио #утреннеекардио #утреннеекардионатощак

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する