ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 1月27日 17時05分
Доброе утро ☀️ а вы слышали о миофасципльном массаже , пробовали ?
#здоровойбытькрасиво
Что это за штука ?!
- миофасциальный массаж - способ глубокого воздействия на фасции и мышечные узлы ,своего рода альтернатива растяжки только другими принципами .
❣️ То есть не столько массаж , сколько тренировка
Зачем и для кого ?
- он показан абсолютно всем , но в большей степени людям тренирующимся . Чем больше в нашей жизни кардио и силовых нагрузок , тем сильнее "забиваются" мышцы , уменьшается их эластичность и повышается риск травм .
Действие Миофасциального массажа:
- снимает напряжение и блоки мышц
- избавляет от застоев лишней жидкости
- способствует большему растяжению мышц
- восстанавливает кровоток
- позволяет лучше справляться с большой физической нагрузкой .
Как проводить :
Можно ,конечно,и самостоятельно , но я рекомендую первые 3-4 раза со специалистом . И вообще лучше всегда с ним .
Либо на массажном столе, либо в зале с инструктором .
Процесс болезненный ?, приготовьтесь дышать и терпеть . Реально больно!
Но эффект почувствуете сразу !
По всем активно работающим группам мышц проходимся валиком с ощутимым нажатием либо коленом инструктора ?, затем можно прокатываться на валике ,подложив его снизу . Все варианты болезненные !
Зато какая польза , и растяжка,и выведение жидкости ( просто бесценно ),и поддержание функциональности мышц ...
Have you heard about myofascial massage ? - try then !
It helps you with stretching , loose odd liquids , renew blood circulation... etc .
#fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessblogger #fitnessblog #fitnessbody #sport #sporty #inspo #фитнес #фитнесмодель #фитнесблог #фитнесблоггер #миофасциальныймассаж #fitnessmoscow
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
1,044
58
2018/1/27
