ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 10月14日 18時47分

Доброе субботнее!☀️ поговорим о завтраке??
?завтракать лучше в первый час после того, как вы проснулись;
?во время завтрака необходимо употребляетесь продукты, содержащую глюкозу, так необходимую для работы МОЗГА! При нехватке глюкозы в мозговой ткани появляется апатия, вялость, снижение памяти, внимания и тд.;
?завтрак в виде булочек и сладких мюслей приводит к резкому повышению уровня глюкозы, резкому скачку инсулина и как следствие- быстрому отложению сахара в жировые клетки;
?ваш завтрак должен быть сбалансированным, т.е. содержать все необходимые нутриенты – белки, жиры и углеводы;
?не начинайте утро с кофе натощак – выпейте стакан воды, приступите к пище, а затем пейте любимый напиток ☕️
.
Из-за чего может быть отсутствие аппетита и почему иногда есть с утра совсем не хочется?
?поздний плотный ужин (старайтесь ограничивать приём пищи на ночь – питайтесь достаточно в течение дня);
?привычка с детства (старайтесь начать приучать себя к завтраку хотя бы с небольшого фрукта и варёного яйца);
?нарушение режима сна и бодрствования, недосып;
?перетренированность;
?стрессовые ситуации;
?кофе и сигареты натощак.
.
Как вы начинаете своё утро?
.
#sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asicsgel #morning #breakfast #завтрак

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• epica_yogurt