ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 10月5日 23時19分

По вашим просьбам рассказываю про первые признаки снижения иммунитета:
✔быстрая утомляемость;
✔постоянная усталость;
✔сонливость;
✔головные боли;
✔ломота в мышцах и суставах;
✔постоянные герпетические высыпания на губах (герпес);
✔частое обострение хронических заболеваний;
✔частое осложнение заболеваний;
✔частые простудные, вирусные заболевания.
.
Причины снижения иммунитета:
✔питание (голодание и диеты могут резко снизить иммунитет)
✔дефицит витаминов;
✔приём некоторых лекарств, в том числе антибиотиков;
✔эмоциональные перегрузки, стрессы;
✔нерациональный режим сна/ отдыха;
✔переохлаждение.
.
Чем можно повысить иммунитет?
✔витаминно-минеральные комплексы (как уже описывалось ранее-лучше покупать аптечные средства);
✔нормализация питания (белковая пища, овощи, фрукты, ягоды, морепродукты, кисломолочные продукты, мёд);
✔пробиотические продукты (те продукты, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме: лук, чеснок);
✔умеренные физические нагрузки (перетренированность так же резко снижает иммунную систему).
.
Какие дополнительные средства возможно применять при резком снижении иммунитета:
1. травяные настои и отвары (эхинацея, элеутерококк (по схеме в инструкции));
2. Иммуномодуляторы (ликопид по 1т* 3 раза в день, в течение 14 дней, потом 10 дней перерыв и после - повторно ещё курс по 1т*3 раза в день в течение 14 дней);
3. Противовирусные и иммуномодулирующие препараты: (особенно эффективно при частых вирусных, герпетических высыпаниях)
- Свечи виферон по 1 свече на ночь в течение 14 дней, 10 дней перерыв, потом опять курс по 1 свече на ночь в течение 14 дней.
+
- Ацикловир таблетки по 1т 3 раза в день в течение 14 дней, 10 дней перерыв , потом опять курс по 1т 3 раза в день в течение 14 дней.
#sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する