吉野達彦のインスタグラム(tatsuhiko_0831) - 9月15日 07時54分

自宅でできる腹筋トレーニング
【サンドイッチレッグレイズ】
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下っ腹と言われる腸腰筋のトレーニングです。
10回3セットを目安に
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セット間のお休みも30秒です。
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どの腹筋種目にも共通するのですが、足に何かを挟むと強度が高くなります。。
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家で実施する際は足首に水の入ったペットボトルを入れると効果的です。
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《ヒップアップの為の腸腰筋トレーニング》
ヒップアップの為にデッドリフトなどとにかくお尻を鍛える方が多いです。
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平行して行いたいのでこの腸腰筋トレーニングです。
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骨盤を前に少し引っ張ってくれるので、お尻が上を向くのうになります。
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今日も合理的に美しい身体を目指しましょう。
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