吉野達彦のインスタグラム(tatsuhiko_0831) - 9月9日 12時25分

姿勢改善の為のトレーニング。

バックエクステンション。

台からみぞおちをはみ出した状態で行います。
腰を反らせるのではなく
手首、腰、足首を一直線になる様に伸ばします。

お尻を締めて行うと、エクササイズ中に筋肉が緊張した状態を維持できるので乳酸が溜まりやすくなり、成長ホルモンの分泌が期待できます。

姿勢改善にはデッドリフトもありなのですが、股関節が動作不良を起こしてたりしてうまく動けない方や、猫背が酷くて起立筋の上の方に効かせたい時に有効な種目です。

特に女性は胸椎（背骨の胸の部分）が固まりやすく猫背になりやすいので、クビレを作るためにも有効です。

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