ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 8月25日 23時19分

Разминка. Растяжка. Заминка. Казалось бы, простые понятия, но в действии многие ими пренебрегают. Очень зря.
.
Вот что происходит с организмом во время разминки:
— Сердечно-сосудистая система: во время разминки учащается сердцебиение и увеличивается циркуляция крови. Мышцы снабжаются кислородом и питательными веществами. АД повышается;
— Нервная система: улучшается нейромышечная связь – уменьшается потребность в энергии, ЦНС медленнее устает, а скорость реакции повышается;
—  Температура тела: во время хорошей разминки температура тела возрастает. В таких условиях физиологические реакции протекают эффективнее;
— Суставы и связки: давление, которое оказывается на суставной хрящ, легче переносится за счёт увеличения эластичности связок и сухожилий;
— Мышцы: мышцы наполняются кровью, становятся выносливее и менее подверженными повреждениям.
— Психика: разминка увеличивает концентрацию и восприятие.
.
Продолжительность разминки и заминки: между 10 и 15 минутами.
.
Заминка способствует:
— Снижению мышечного напряжения;
— Регуляции ССС (пульса, давления, температуры тела и т.д.);
— Восстановлению ЦНС;
— Ускорению выведения из организма конечных продуктов обмена веществ (например, молочной кислоты).
.
Интересно? Сделать пост с упражнениями для разминки?
#sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #sportclinic #гамеевавиктория

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する