ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 8月22日 00時04分

Возвращаемся к теме подготовки к забегу. Экипировка ?
.
Профессиональные спортсмены тренируются и соревнуются в специальной одежде и экипировке, нужно ли это любителям? Опираясь на личный опыт, могу сказать, что да.
.
Одежда. Выбирайте специальные "дышащие" синтетические ткани. Этот материал впитывает пот и выводит его на поверхность ткани, после чего влага испаряется, а одежда остаётся сухой. Также, в отличии от хлопка синтетика не растягивается и выглядит эстетично. Выбирайте одежду с удобными карманами, чтобы взять на тренировку самое необходимое.
.
Обувь. Это самая важная часть экипировки для бега. Чтобы серьёзные нагрузки не имели негативных последствий, беговая обувь должна учитывать особенности вашей стопы. При выборе кроссовок нужно определить для себя три параметра: степень пронации, поверхность, по которой бегаете и тип тренировки (короткие или длинные дистанции). Не скупитесь на хорошие стельки.
.
В жаркую погоду не забывайте о головном уборе, а в дождливую – о водоотталкивающей куртке. По возможности берите с собой воду – в специальной мягкой бутылке или положите в поясную сумку. Пить во время тренировки необходимо.
.
Главное правило – не бежать в новой одежде на соревнованиях. Кроссовки должны пройти испытание тренировками примерно в 3 недели, а одежда должна быть использована хотя бы после одной стирки. Если вы уверены в своей экипировке, можете смело идти в ней на забег. .
Полезная статья??
.
#sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する