The best motivation for me is when someone tells me I CANT DO SOMETHING. Thanks for the call, I'll light the fire!???. Happy Friday friends, stay motivated and focused ?. Photo @jpaullphoto ?????????????????????? Привет, ребятки! Часто слышу вопросы по поводу Чит Мила, кому и зачем он нужен, когда его лучше устраивать и ил. cheat - измена, meal - прием пищи. Здесь все ясно: это когда мы изменяем своему обычному режиму. Существует две важные составляющие Психологический аспект и Физиологический. Ставим ❤️ и читаем дальше.☺️ ⠀ С психологической точки зрения чит Мил важен, особенно люби пояс воеднятеньки. Далеко не каждый может полностью перестроиться на правильное питание, некоторым очень тяжело морально отказаться от любимых привычных блюд, поэтому таким людям хотябы разок в неделю нужно делать небольшой презагруз. Даже, если вы любите здоровую пищу и полностью переключились на правильное питание и ведение здорового образа жизни, просто необходимо иногда расслабляться и позволять себе быть нормальным человеком к съесть что-то " Запрещённое" и запить чем-то "запрещённым" ?, и это абсолютно нормально и это нужно делать для того, чтобы предотвратить возможные незапланированные срывы, которые могут привести к эмоциональному опустошению, чувству вины и полному разрушению режима. ☝️Вторая причина – физиологическая. Когда вы переходите на режим питания с дефицитом калорий, уже на первых неделях уровень Лептина ( гормон голода ) поднимается на 80%, а кортизол ( гормон стресса) на 70% . Повышенный уровень этих гормонов замедляет обменные процессы. К тому же, чем дольше вы ограничиваете себя в калориях и определенных нутриентах , чем ниже становится % жира в организме, тем больше организм сопротивляется и более неохотно расстается с жирком (так как находится в состоянии стресса). ☝️Поэтому иногда его просто необходимо обильно и вкусно накормить, чтобы выровнять гормональный фон и ускорить обеганные процессы! Важно☝️ Чит Мил устраивать по всем правилам. Так как главная наша цель – помочь, а не навредить. ‼️Чит Мил - ЭТО Не Чит День. Это один прием пищи, а не целый день бесконтрольного поедания всего подряд. ????

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/08/04 22:47:09