おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月3日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、飛行機のポーズからのヒップアップをご紹介します🌟
女性らしいカーブをつくるのにオススメのエクササイズです。
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. *やり方*
①息を吸いながら胸を広げる
②吐きながら足をフレックスの状態で片脚を上げ上体を前に倒していく
③吸って戻し吐いて戻すを繰り返す
④出来る方は、両手を肩の高さで行う
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足を戻す時は、足を床につくかつかないか、スレスレの状態をキープして行いましょう。

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