おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月24日 22時03分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、太ももシェイプにつながる「船のポーズ」をご紹介します?
太もも、ヒップライン、腹部への刺激を意識してやってみましょう。
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*やり方*
①両足を揃え膝を曲げる　
②上体を後ろに倒し膝を持ち上げる
③膝からかかとを一直線になるようキープし
④息を吸いながら両手を腕と同じ高さにしキープする
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ゆっくりと呼吸をし、自分のペースで回数を増やしていきましょう。

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