おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月21日 22時07分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、二の腕シェイプにつながる「ディップス」をご紹介します✨
これからの季節に備えて、引き締まった二の腕を目指していきましょう。
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*やり方*
①椅子などを用意して片手片足をのせる　
②反対側の手でペットボトルを持ち、吸いながら肘を引く
③吐きながら肘の位置はそのままで腕を後方にあげる
④吸って腕を戻し吐いて腕をあげる
⑤繰り返し行う
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肘を引く際、しっかりと脇をしめて行いましょう。

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