おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月30日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、二の腕シェイプにつながる「キックバック」をご紹介します✨
これからの季節に備えて、引き締まった二の腕を目指していきましょう。
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*やり方*
①手首が肩の真下にくる状態でのせる　
②お尻を椅子から浮かせ足を伸ばす
③ゆっくりと肘を曲げる
④吸って戻して、吐きながら肘を曲げる
⑤繰り返し行う
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肩と首がすくまないよう、胸をひろげて行いましょう。

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