Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 5月24日 04時26分

It's finally getting nice outside, time to take your workout outdoors!
I love training with @bforcebands resistance bands, you can do so much with so simple piece of equipment.
Try this workout?.
10 min jumping rope to warm up.
Repeat the following round for 5 times.
⠀
20 squats.
20 band deadlift
20 squats/ seated row.( see my previous video)
20 jump squats with bands.
20 upright rows.
20 alternate bicep curl ( see my previous video) ⠀
Train with #anyastar .
Workout was fueled with Amino Energy from @optimumnutrition #teamoptimum #teamon #sponsoredathlete #optimumnutrition #train #workout ????????????????????????
Девочки, поздравляю всех с наступлением тёплых деньков! Предлагаю тренироваться на свежем воздухе! ?.
Кто за?! ?.
Ловите треньку и давайте мне ваши ???.
Для этой трени вам понадобится лишь желание и несколько резиновых эспандеров @bforcebands ⠀
В качестве разминки я сделала несколько забегов по лестнице и 10 мин прыжки на скакалке.
Далее:
Выполнить раунд 5 раз, отдых между упражнениями в раунде 10 сек, между раундами 1 мин.
⠀
20 наклонов с резинкой
20 приседаний с резинкой
20 приседаний/ тяга к груди с двумя резинками ( см мое предыдущее видео #anyastar_треним)
20 прыжков с резинками.
20 Тяга к подбородку с резинкой.
20 сгибание на бицепс в положении приседа.( #anyastar_треним) .
⠀
После выполнения 5 раундов выполните 10 мин прыжки на скакалке в режиме 60 сек прыгаем 30 отдыхаем.
Больше тренировочных комплексов можно найти по тэгу #anyastar_треним .

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する