Девчонки, раз уж мы коснулись темы кардио, то давайте поговорим о том, как же делать кардио: на голодный желудок или после приема пищи? Это один из наиболее волнующих общественность вопросов.☺⠀⠀ Итак, где же истина?? ⠀⠀ На самом деле мнения экспертов расходятся на эту тему. Существуют различные исследования, которые утверждают, что кардио делать на голодный желудок хорошо, кто-то говорит, что это плохо.?? ⠀⠀ Лично мое мнение, оно может быть неправильное (я не претендую на место самого знающего человека в мире), я лишь рассказываю из личного опыта, из накопленных мною знаний в этой области.☝⠀⠀ Почитала, попробовала на себе и сформировала определенное мнение на эту тему. ⠀⠀ Если вы делаете кардио с утра, то делаете вы его на голодный желудок или нет, решать только вам, если я делаю кардио, то мне удобнее выпить кофе или BCAA аминокислотки и пойти на пробежку.☀⠀⠀ В таком случае мое кардио не будет продолжаться более 30-35 минут, так при более продолжительной тренировки в данном случае начинаете процесс катаболизма ( распада мышечных волокон, а мы не хотим чтобы это произошло), поэтому делаем кардио непродолжительное– так люблю делать.⠀⠀ Мне нужно проснуться и сразу побежать дабы пробежка эта состоялась? ⠀⠀ Есть люди, которым не комфортно заниматься физической активностью на голодный желудок, им обязательно нужно съесть какой-нибудь легко усваиваемый белок, например, белковый омлет, протеиновый коктейль и через 30-40 минут после такого приема пищи, можно смело идти делать кардио.? ⠀⠀ А продолжение вы сможете прочитать в следующем посте?⠀⠀ Если вам интересно поработать со мной – пишите на почту [email protected], можно записаться как на личную тренировку, та и на онлайн ведение.? ⠀⠀ #anyastar_тренер #anyastar_советы #teamon

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/04/20 13:58:33