Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 4月7日 01時57分

Dynamic warmup before leg workout.
⠀
I usually do 10 min on stair master or stepper, pushing with my heels to activate glute area, then I do some dynamic stretching for 5 min and to prepare my joints and improve flexibility.
⠀
Then some light weight exercises with empty bar to warmup my muscles ?.
⠀
It is very important to prep your body for strength training in order to eliminate any injures.
⠀
Here I did 3 sets of: ?Squats. ?Wide stance squats. ?Good mornings.
?Deadlifts.
?Sumo deadlifts. ⠀
Had amazing leg workout after, my legs are super sore for second day already ??. Train with #anyastar ⠀
Picking up new clients in Manhattan, for all inquiries shoot me email anya77star@gmail.com.

#train #optimumnutrition #teamoptimum #teamon #workout #warmup
⠀
?????????????????????? ⠀
?РАЗМИНКА ?
Перед тренировкой очень важно правильно подготовить своё тело к силовой нагрузке, разогреть связки и суставы с целью улучшения мобильности и как результат силовых показателей во время тренировки.
⠀
Я обычно делаю 10 мин лёгкое кардио на степпере или лестнице. На степпере обязательно толкаемся пяточками, активируем ягодицы.
Далее я выполняю комплекс упражнений с резинками или лёгким утяжелением как сегодня на видео.
⠀
Я сделала 3 подхода.
?Присед.
?Присед с широкой постановкой ног.
?Наклоны.
?Тяга.
?Тяга сумо.
⠀
Далее тренировка была очень убойная! Я уже второй день хромаю!??.
Капец, дорвалась!
⠀
Девочки, подходите к силовому тренингу грамотно для достижения максимальных результатов и во избежание получения травм.
⠀
Делаете разминку??.
⠀
По вопросам индивидуальных и он-Лайн тренировок пишите на почту Anya77star@gmail.com
⠀
Участие в моем проекте ( там можно найти множество вариаций моих тренировок).
@starproject_by_anyastar вам сюда ▶️▶️ @starproject_by_anyastar ⠀
#anyastar_треним
Спасибо клубу @xtremefitnessnyc за тёплый приём ??

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する