Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 12月12日 02時02分

Eating healthy while traveling ? I like to relax during vacation: try local cuisine, enjoy Glass of good wine, have desert here and there, but for the most part my meals were healthy. I'm not a fan of junk and I really enjoy eating clean. Grilled fish with veggies for lunch ?
It's nice to enjoy delicious food, but not every meal is suppose to be a cheat meal even on vacation ?
Safe travels ?? Meanwhile, I'm on the plain, heading back to cold Moscow for few days ?
#anyastar #food #vacation #foodporn #meal #cleaneating ?????????????????????????? ? Обещанный пост про питание на отдыхе ?
Питаться чисто в Тайланде было крайне легко, выбор еды огромен, конечно тяжело устоять перед фруктами, они там нереально вкусные. Так же и на данный момент на Тенерифе, огромный выбор свежей рыбы и морепродуктов ?
На отдыхе я всегда применяю 3-х разовое питание: полноценные завтрак, обед и ужин ( изредка лёгкий перекус между)Вот пример моего меню на день
Завтрак: омлет из белков,большой салат из свежих овощей и зелени, кусочек хлеба цельнозернового с сыром и маслом или малосольной сёмгой или арахисовой пастой ( по настроению)
Кофе
С завтрака я всегда беру в номер 2 варёных яйца и тарелку фруктов или бутер с арахисовой пастой ( фрукты я не ем с основным приёмом пищи по причине повышенной кислотности в желудке, если съем полноценный завтрака и ещё фруктами закину, пища начинает бродить, поэтому фрукты ем на перекус, но обязательно с источником белка) - это может быть мой перекус между завтраком и обедом если была интенсивная тренировка в этот день, после которой я обычно кушаю чуть больше, если тренировки не было и аппетит умеренный, то данная комбинация продуктов может быть моим обедом, так как на отдыхе днём я обычно кушаю мало, аппетита нет, целый день плаваешь,загораешь, хочется перекусить что-то лёгкое, но перекусить обязательно нужно ☝️️, во-первых, для того чтобы не губить метаболизм, который замедляешься при длительных перерывах между приёмами пищи... ЧИТАЙ продолжение в след публикации
#anyastar_питание #anyastar_советы

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する