Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 12月4日 17時24分

Shoulder workout went great today. I decided to change things up and start my workout with rear deltoid, then did 4 exercises for middle and front delt and finished my workout with 40 min Thai boxing ?‍♀️ Awesome workout ?
Here is did 15 reps of each shown exercise with no rest in between. Total 4 sets
Train hard or go home ?
Always representing the best company @optimumnutrition
#teamon #teamoptimum #optimumnutrition on
#anyastar #workout #train #gym #sweat #optimumnutrition ?????????????????????? Воскресенье - не повод халявить!
Все на тренькну ?
У меня сегодня был очень насыщенный день, тренировка плеч, далее 40 мин тайский бокс ?‍♀️, ох! Тяжко конечно было но очень круто!
Записала для вас связку на заднюю дельту. Начала сегодня тренировку именно с неё, далее продвинулась к средней и закончила передней дельтой. .

Девочки, не игнорируйте заднюю дельту, так как именно она помогает нам держать сроку ровно и сохранять красивую осанку. .

Я выполнила 15 повторов каждого упражнения без отдыха между упражнениями ( то есть в суперсете) , всего 4 подхода, отдых 60 сек между подходами.
При выполнении первого упражнения следите за локтями, чтобы максимально изолировать заднюю дельту, старайтесь локти выводить вперёд , держите угол 90 градусов. .

В последнем упражнении берём очень маленький вес чтобы максимально работала именно желаемая мышца, продвинутые могут увеличить кол-во повторений до 30 ?
.

Больше тренировок можете найти по тэгу
#anyastar_треним

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する