???Продолжение предыдущей статьи о питании на отдыхе А во-вторых, если вы пропустите обед, то на ужин вы съедите на 30 % больше еды, это я вам гарантирую. Нет ничего хуже накопительного чувства голода ? Были дни, когда я днём недоедала, в результате, ночью просыпалась безумно голодная и долго не могла уснуть, это плохо, наш организм привык получать определённое кол-во калорий, которое он расходует на энергию и поддержание жизнедеятельности и если вы резко его сокращаете то он начинает есть сам себя, мышечная масса при этом идёт в расход первая, вы худеете, вот только мышцы горят в первую очередь, а жирок остаётся и получается такой жирный дрыщ. Поэтому ☝️️, обязательно кушаем хотя бы 3 раза в день. На Ужин у меня была: рыба или кальмары на гриле,на гарнир большой салат из свежих овощей с небольшим кол-ом оливкового масла. 2-3 раза за всю поездку я позволила себе местные блюда типа жареного риса или блюда карри, иногда бокал вина за ужином ( куда же без него ?) Когда я пила вино, углеводный гарнир урезала.Таким образом, я не чувствовала себя ограниченной, попробовала все что хотела, однако, на 80% моё питание было чистым и 20 % оставалось на всякое баловство. Поездка на отдых не означает, что нужно полностью себя распускать и кушать именно вкусняшку в каждый приём пищи, но и глодать я совсем не рекомендую. Нужно обязательно попробовать все, но знать меру и выделять для этого правильное время. Не всегда еда должна быть источником удовольствия,еда - это прежде всего наше топливо, нужно кушать для того чтобы организм работал как часы. Составьте план действий перед поездкой, изучите особенности местной кухни. Планирование лежит в основе любого успешного мероприятия. И если вы хотите приехать с отдыха не с прибавкой, а может даже с минусом кг и при этом качественно отдохнуть, все что вам нужно сделать - это грамотно спланировать гастрономическую часть вашего отдыха ? Всем отличных каникул #anyastar_питание #anyastar_фитнес.

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/12/12 04:19:22