Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 3月22日 22時36分

Reverse hyper extension with resistance band for round glutes ?
I did 20 reps, 4 sets.
Try to superset it with abductor machine
30/ 4 ???? ?????????????????????? Для тех, кто спрашивал, что такое обратная гиперэкстензия.
Я люблю выполнять Эт упражнение с резиновым эспандером для увеличения нагрузки на ягодичные. Данное упражнение можно выполнять на прямой а также на наклоной скамье ( вниз головой) , можно также использовать утяжелители для ног.

Я делаю обычно 20/4
Попробуйте сделать в суперсете с разведением ног в тренажере сидя 35/4 ???????? #Anyastar #тренировка #anyastar_треним

@easy_home_training @homesquat @home_fitnes_videos @legguide @legvideos

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する