Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 3月22日 22時07分

? КОКОСОВЫЕ СЫРНИКИ ? ?Good morning, it's breakfast time!
Cheese pancakes are my favorite!
Great option for healthy breakfast, packed with protein and complex carbs ? ?For this guys I used
1 whole egg
1 egg white
25 gr oat flour
1 cup ( 120 gr) non fat cottage cheese
1 Tbl spoon coconut flour
1/4 cup almond milk
Baking powder
Liquid stevia
Shredded unsweetened coconut
Beat egg and egg white with whisk, add flour, whisk more, add all other ingredients and blend well. Add cut strawberries to the dough ( you can add any heroes your choice)
Pan roast with cooking spray. Serve with fresh strawberries and coconut low fat yogurt
Macros are super friendly
Kcal 358
P 29
C 39
F 11 ???? ?????????????????????????????? Сырники, давно я их не делала.
Очень хороший вариант для ПП завтрака ?Кокосовые сырники ? ?Ингредиенты: ?
1 яйцо
1 белок
25 гр овсяной муки ( можно перемолоть хлопья в блендере для получения муки)
120 гр обезжиренного творога ( можно взять творог пожирнее ?) 30 мл молочка ( я использовала миндальное)
1 ст ложка кокосовой муки ( можно заменить протеином или перемолоть кокосовую стружку в блендере )
2 ст ложки несладкой кокосовой стружки -Щепотка разрыхлителя
- жидкая Стевия со вкусом кокоса
Взбейте яйцо и белок отдельно до пенки, добавьте муку, перемешайте, добавьте творог и остальные ингредиенты, полученную смет хорошенько перемешайте с помощью вилки или венчика ( не в блендере)
Жарить на сковороде с использованием спрея или смажьте сковороду масляной салфеткой, чтобы не прилипали, но и не получились масляными.
Сервировать можно со свежими ягодами. У меня как всегда клубника ? и кокосовый йогурт.
Всем чудесного дня!

#anyastar_едим

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する