Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月23日 06時24分

Viernes, dia de salir, hacer algo divertido. A quienes llevamos este estilo de vida fit, en el que queremos y decidimos hacer ejercicio como hábito y comer sano porq nos gusta, vemos los beneficios y ya estamos acostumbrados, tambieeeen nos gusta salirnos del carril "saludable" una o dos veces a la semana, es válido, es justo y es necesario.
Ahora, como he dicho si no quieres estar subiendo y bajando tipo "yoyo" tienes que decidir entre salirte del carril con comida, y comer lo que quieras en esa comida, ó hacerlo con bebidas alcohólicas, pero no es bueno con ambos.

El truco está en que el día que vas a "tomar"??? debes comer principalmente proteina y vegetales, sólo por ese día baja los carbos y la grasa.

Yo si quiero comer algo #NoTanFit, me como mi buena hamburguesa? ( ó 2??), helado etc y no tomo alcohol.. Y si me decido por una salida con traguitos, buscando las opciones menos calóricas que son: vodka con soda, limón y edulcorante, recuerda que el aguaquina tiene muchísima azúcar, tanto como un refresco, vino, mojito light (pide mojito sin azúcar y le agregas edulcorante?)etc.. ojo, sin borracheras . Y como algo distinto, divertido; Japonés! No es algo que uno come todos los días en su casa, es rico, bajo en calorías y alto en proteina..pero no te confundas, estamos hablando de los cortes de pescado crudo, sashimi, los rolls de pepino que vienen rellenos de pescado, tiraditos, tatake de atún, rolls de proteina (muchos restaurantes los tienen, a veces vienen tempurizados, sólo pidelos sin tempura, básicamente el alga por fuera y rellenos de pescado, aguacate y pepino) , ensalada wakame etc, pero no esos rollos de queso crema, tempura, salsas cremosas/dulces que son una bomba de calorías.
El error es que muchos piensan que toda la comida esa es ligera y no es así, puedes excederte por la cantidad de arroz blanco refinado.

Ten moderación con la cantidad de sopa miso, un plato de sopa puede contener hasta más 1000 miligramos de sodio. Y por comida no se recomienda más de 200 mg. También te recomiendo moderación con la salsa de soya, sólo un poquito para no retener Tanto liquido: Uno de los causantes de la celulitis y presión arterial de elevada.

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