Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月4日 21時35分

Según las estadísticas, sólo el 8% de quienes hacen resoluciones de Año Nuevo relacionadas al fitness, las llevan a cabalidad satisfactoriamente. Sólo un 8% tiene éxito!??? No bajo mi supervisión ?? Creo que es hora de que aumentemos ese porcentaje siguiendo estas recomendaciones.
1. Lo primero: plantearte metas concretas, específicas y realistas. Adapta las metas a ti, no te plantees metas que sabes no podrás alcanzar, y se específico, en lugar de decir quiero rebajar, di: quiero bajar dos tallas de pantalón, quiero perder 3% de grasa corporal, o perder X cantidad de centímetros en mi cintura, cadera, etc (una cantidad razonable, no extrema). En lugar de decir, quiero ser más fuerte, di quiero poder hacer 25 flexiones y 15 dominadas/push ups. En lugar de decir quiero mejorar mi condición física, di: quiero poder correr por 30 minutos sin parar. No digas quiero comer sano: di quiero comer cuatro porciones de vegetales el día, quiero dejar de agregar azúcar a mi comida, voy a dejar el refresco. Se lo más específico posible y elabora un plan de acción para alcanzar esta meta.
Que tu meta te rete, recordando que la magia sucede fuera de tu zona de comodidad, pero sin perder la perspectiva y siendo realista.
2. Materializa una idea colocándola por escrito, te comprometes mucho más, y si puedes llevar un diario mucho mejor, anotando lo que comes y anotando tus entrenamientos, cómo te vas sintiendo. Eso te mantiene con un sentido de responsabilidad hacia ti mismo mayor y te ayuda a organizarte mejor y a estudiar tus patrones de conducta alimentaria, a las horas que tienes más energía, cuando hay más ansiedad, esto te ayudará a tomar medidas preventivas y te anticipas a las situaciones.

3. Comparte tus metas con los demás, con tu familia, amigos, comparte tu recorrido en las redes sociales, esto te crea una sensación de compromiso más grande, además puede ser un factor motivante grande, muchas personas pueden identificarse contigo, darte ánimos, y se puede formar una red de apoyo. Y aprende a silenciar el ruido, las críticas o las personas negativas, que sólo están proyectando sus propias inseguridades,Nó los escuches. Entiende esto: si quieres: PUEDES!

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する