Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月9日 22時43分

TIPS PARA VENCER EL COMER EMOCIONAL.
1. No te prives de sentir tus emociones. Quienes comen emocionalmente lo usan como una anestesia, para no sentir y para distraerse. Permítete vivir y experimentar tus emociones, conéctate con eso, de esta manera podrás solucionarlo.Y si quieres distraerte un poco haz ejercicio, te hará sentir muchísimo mejor, eleva tus endorfinas , te da una inyección de buen humor y te hace sentir mejor contigo mismo porq hiciste algo q te hace bien.
2. Aprende a disfrutar de todo. Desde esa manzana crujiente, dulce y jugosa. De tu cama acogedora y cómoda, de tu baño caliente, de ese cafecito en la mañana, conéctate con tus sentidos, y toma tu tiempo para comer y saborear. Evita comer distraído y en piloto automático.

3. Escucha a tu cuerpo y come cuando tengas hambre. Generalmente quienes comen de manera emocional no comen cuando tienen hambre. Es típico en quienes saltan comidas, o quienes llevan una dieta estricta y desequilibrada , y luego terminan dándose un atracón.Y trata de no abusar de los alimentos procesados, porque alteran tu química interna, tú ambiente hormonal y puedes hacerte adicto a ciertos alimentos, será aún más difícil para ti controlarte.
4. No te prives de la comida que te gusta de manera obsesiva. Come saludable la mayoría de los días y 2 veces a la semana date un buen gusto en una comida, y si de repente te provocó en un día cualquiera un poquito de chocolate, cómetelo, es un poquito, sin remordimiento, si llevas una vida balanceada y haces ejercicio no pasa nada. Muchas veces el comer emocional es una manera de compensar las restricciones extremas. Y llena tu nevera de comida natural y nutritiva q te guste, tienes q disfrutar de la comida saludable. No sentir que es un castigo, come sano pero delicioso.

5. Aprende a apreciar tu belleza. A veces comen emocional porq no sienten q son suficiente, porque se han privado de mucho para tratar de encajar en este molde estereotipado que nos han impuesto. Si vives este estilo de vida porq quieres cuidarte porq es lo mejor para TI y porq buscas ser una mejor versión de TI,te aceptas con defectos y virtudes,no sentirás la necesidad de anestesiar tus inseguridades❤

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する