Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月16日 04時41分

Continuando con el post anterior sobre los beneficios de suplementar con Isolate Whey protein.

8⃣Su alto contenido en BCAA ayuda a que no sólo proteja musculos, si no también disminuye niveles de cortisol, hormona del estrés que te hace incrementar niveles de insulina, acumular grasa abdominal y entrar en estado catabólico.
9⃣Por su alto contenido en aminoácidos esenciales incrementa niveles de dopamina, este neurotransmisor eleva tu estado de ánimo y vitalidad.

1⃣0⃣Incrementa niveles de antioxidantes en el cuerpo, no sólo las frutas, verduras aportan antioxidantes, si leyeron las publicaciones que hice ayer reconocerán a este caballero:
Glutatión , es un antioxidantes que produce tu cuerpo para combatir radicales libres (leer post de ayer) y se produce a partir de los aminoácidos cisteína, glutamina y glicina. La whey protein es alta en estos aminoacidos.
1⃣1⃣ La suplementación con este tipo de proteína puede disminuir presión arterial porque relaja los vasos sanguíneos y el flujo de sangre está menos restringido.
1⃣2⃣Éste tipo de proteína contiene componentes que ayudan a proteger tus huesos, prevenir osteoporosis y mejora densidad ósea.

Para realmente tener los beneficios debes comsumir una dosis de 20 a 25 g de proteína en Isolate Whey Protein. Asegúrense que sea 100% Isolate (aislada).. Si quieres mantenerte o perder grasa con una medida el día está bien, puedes tomarla de merienda en la mañana o antes o después del entrenamiento. Si tú meta es aumentar masa muscular puedes tomar dos porciones al día.
Ojo, ella no sustituye una comida principal, es un suplemento, si quieres tomarla de desayuno asegúrate de complementar otra cosa bien sea una pieza de fruta y un puño de frutos secos o 1 cucharada de mantequilla de maní. También podrías hacer un batido con agua o leche de almendras, una medida de proteína, un tercio de taza de avena en hojuelas, media banana, y hielo , licúas, y ahí si tienes un desayuno como tal. Ó puedes hacer meriendas con ella, mezclas una taza de mantequilla de maní natural con una medida de proteína, canela, agrega 1 Cuch Chía o linaza, mezclas y haces bolitas,las guardas en la nevera,come 2-3?

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