Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月14日 23時34分

El ejercicio tiene demasiados beneficios, pero hay 1 desventaja de la cual no muchos hablan, aunq suene irónico hacer mucho ejercicio sin tomar algunas medidas puede ser contraproducente; incrementas radicales libres.

Un radical libre es una molécula q carece de por lo menos un electrón en su órbita más externa, q hace q se cargue negativamente. Ellos buscan permanecer neutrales, y para ello chocan contra células sanas en tu cuerpo y le roban electrones.
Y el proceso no se detiene después de dañar la primera célula. A esta molécula recientemente dañada ahora le falta un electrón y se convierte en un radical libre, es decir, se crea una reacción en cadena que daña miles de células a lo largo de su trayectoria.

Que sucede cuando incrementas radicales libres? Envejeces y eres más propenso a cáncer, diabetes etc.
Cosas q incrementan los radicales libres; smog, cigarrillo,el humo que sale de los escaparates del carro, el estrés q es una de las principales causas etc.
Ahora, tu cuerpo tiene la capacidad para defenderse de los radicales libres porq produce 3 antioxidantes:
glutatión, catalasa y superóxido dismutasa, ellos buscan los radicales libres y le donan electrones para neutralizarlos y así inhiben esa necesidad de buscar y destruir las células que están sanas.

El conflicto viene cuando hay más radicales libres de lo que tu cuerpo puede contrarrestar, y una de las maneras que esto puede ocurrir es cuando no comes de manera balanceada y haces ejercicio demasiado intenso constante mente. Durante el ejercicio, la conversión de grasa y carbohidrato en energía se produce a través de un proceso conocido como oxidación. Durante este proceso, la mayor parte del oxígeno se combina con hidrógeno para producir agua. Sin embargo, 5% de ese oxígeno forma radicales libres.

Por eso es TAN importante la alimentación y siempre hago énfasis en que es el 70% de todo.

TIENES que comer muchos vegetales, comer fruta, comer 85% natural, evitar aditivos y podrías suplementar, quienes hacemos ejercicio lo necesitamos para cuidar bien las bases:
1000 mg de vitamina C son vitales, vitamina E y A, selenio, coenzima Q10 y tomar por lo menos 2 tazas de té verde/rojo o blanco.

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