Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 9月2日 22時34分

Frecuencia cardíaca objetivo: es la frecuencia cardiaca en las que quieres ejercitarte. Una buena meta de ritmo cardíaco para el entrenamiento es de 70 a 85% de tú frecuencia cardiaca máxima. Por ejp, yo tengo 30 años, hare mi cardio a 75%, de mi capacidad; 220-30 X 0,75 = 142,5 latidos por minuto. Relojes como el Polar pueden irte indicando este valor durante el ejercicio y al final del ejercicio te da un aproximado de las calorías que quemaste.
Pesas Libres: se refiere a las pesas/mancuernas/barra. Los ejercicios de peso libre requieren más equilibrio y se involucran más músculos que cuando trabajas en máquinas. Son más difíciles de usar, retan más a tú cuerpo y más versatilidad.

Cardio: Abreviatura del ejercicio cardiovascular, se refiere normalmente a un entrenamiento que eleva pulsaciones cardíacas y se mantiene una intensidad determinada por un tiempo especifico, se puede hacer al aire libre o en caminadora, elíptica, bicicleta o una clase de aeróbicos, spinning boxeo etc.
ABS: abreviatura para músculos abdominales.

Rayado: palabra que se emplea cuando uno quiere indicar definición, cuando alguien tiene poca grasa corporal y se notan sus músculos.

Masa magra: Se refiere a la cantidad de músculo que tienes.
Medidas antropometricas: Son distintas mediciones que se hacen en distintas partes del cuerpo para determinar la grasa que se tiene.

Biotipos: se refiere a la forma corporal, digamos que se parece a la palabra contextura, hay distintos tipos de biotipo, Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.
Bombeo: es hacer una especie de circuito general realizando un ejercicio cualquiera de cada grupo muscular, poco peso, muchas repeticiones. Es como si el músculo se inflara, esto lo usan mucho para calentar o para rápidamente mejorar la apariencia de los músculos, super utilizado antes de una sesión de fotos o una competencia.
Periodización: es ordenar tus metas y diseñar tus entrenamientos/dieta en base a ellas por etapas, es dividir de forma ordenada tus entrenamientos a lo largo del tiempo enfocando cada fase a un objetivo especifico que puede ser aumentar fuerza, aumentar masa muscular, perder grasa y definir.

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