Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月28日 23時21分

Este batido es ideal para cuando estas super apurado y quieres merendar! Contiene grasas buenas, fibra, algo de proteína y muchas vitaminas y antioxidantes.
Licúa.
1 taza de leche de
almendras o coco
1 taza de fresas
1 Cucharada de mantequilla
de mani
stevia y hielo al gusto.

Puedes agregarle también una medida de Isolate Whey protein de vainilla si la tienes a la mano, sobre todo si vas a hacer ejercicio, además te va a controlar mucho más el apetito si incrementas un poco la cantidad de proteína, pero si no la tienes no hay problema, asegúrate de incluir suficiente proteína en el almuerzo y listo.
La clave para hacer un batido/smoothie fit es controlar la cantidad de fruta que le colocas, no utilizar zumos ni jugos exprimidos, utilizar de base agua o leche de almendras, coco, etc agrega una pieza de fruta si es el caso de manzana o banana, y si es fruta picada una taza máximo, podrías agregar vegetales como espinaca, pepino, etc. si quieres hacer un jugo verde, pero lo importante es que no te vuelvas loco agregando mucha fruta para no excederte en azúcar;fructosa y calorías, y también mide la cantidad de grasa, no más de una cucharada de mantequilla a base de mani/almendra. Y endulza con stevia, evita miel o agave porq agregas azucar/calorias innecesarias. Mientras menos azucar mejor, sino tienes stevia sencillamente no lo endulces, la la fruta hará eso por ti.

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