安斉奈緒美
さんのインスタグラム
アイドル の安斉奈緒美 さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
( PASSPO☆ )
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安斉奈緒美𓇼ヨガインストラクター
(naomiyogachan)
ヨガインストラクターの日常とセルフケア動画を投稿🌟
活動拠点は東京、スタジオレギュラー、ビーチヨガ主催、寺ヨガ、イベント登壇、映像ヨガ監修、ヨガ出演、など気づいたらいろいろやってる何でも屋フリーヨガインストラクターです🧘🏼♀️
ご予約、仕事のお問い合わせはこちらで💁🏼♀️
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安斉奈緒美: 🦒memo🦒頭もぶらさげて重力に預けるようにすると力が抜けやすくなるよ😉背中疲れたなあとゆう時にぜひ😉🤍#背中ほぐし #肩凝り解消 #リラックスヨガ #チェアヨガ #背骨コンディショニング #腰痛 #セルフケア #ヨガ動画#ヨガインストラクター #ヨガインストラクターの日常
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安斉奈緒美: なぜ私がこんなにもbeach yogaを推すのか、、、😊🌈広〜い海を眺め、空を見上げながらするヨガは文字や写真では表現できない程の開放感、内側からsuper happyを味わえるからです😉他にもいろいろあるよ😊🤍太陽を浴びることで幸せホルモンを分泌したりビタミンDの補給になる🌞🤍砂浜を素足で歩いて地球と繋がり体内に溜まった電磁波を放電してくれるアーシングと言う健康法にもなる🌏🤍海
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安斉奈緒美: 🌙memo🌙その日の浮腫みはその日のうちに浮腫みケアにうるさい私のモットーです🫡家の中も身体の中も年末年始に焦って掃除しようとせず普段からこまめに意識しようっ🌟ってゆう心得です😉でも完璧にやると疲れるのでなるべくそうしようとゆう気持ちでね😉にしてもiphone15pro動画キレイだ🥹#ヨガインストラクターの日常#脚の浮腫みケア #浮腫みケア
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安斉奈緒美: 🥥memo🥥前屈は柔軟性だけではないよ😉ただ勢いで手を床につけようとせず、半分の前屈からお腹を引き込むことを意識しながら徐々に手をおろしてみてね!腸腰筋(上半身と下半身を繋ぐインナーマッスル)が鍛えられるよ😉ヨガのシンプルなポーズには日常動作が快適になる方法がたくさんです😉🧘🏼♀️10月のヨガイベントスケジュール🧘🏼♀️10/8寺ヨガ@常在寺10/9ヨガムドラ恵比寿@om y
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安斉奈緒美: 🦊memo🦊毎日ながらで太ももの隙間づくり🤸🏽♀️横になりながら太ももに挟んで韓ドラ観たりもしてるよ😉因みに昨日"いつかの君に"を観終わりました😌#ヨガインストラクターの日常 #脚痩せ #太もも痩せ #太ももの隙間づくり #ながら美容
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安斉奈緒美: 🛀🏽お風呂沸くまでにサクッとできるマッサージです♨️足の甲をふくらはぎに当ててお尻で踏むだけなので自重でほぐせるよ😉+でお風呂に塩入れて一層あたたまってます♨️#お風呂前 #自重マッサージ #ふくらはぎマッサージ #血流アップ #セルフケア #脚のむくみ解消 #ヨガインストラクターの日常 #ヨガインストラクター
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安斉奈緒美: ヨガウェアのお話😈💗ヨガに最適なトップス発見🌟パッドが入ってないのに入ってるかのような素材でしっかりフィット🥹軽くて柔らかくて着け心地も苦しすぎずゆるすぎず、ヨガで大切にしたい呼吸もしやすくてサポート力がちょーーーど良すぎる😌一時期肋骨を締めたいなあと安易な思いつきできっつきつのハイサポートブラを着けていたことがあったんだけど、、、そもそもそんなんで肋骨締まらないし呼吸を利用して締まって
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安斉奈緒美: 🌟memo🌟ポイントは舌の根本から上顎に付けること😉舌も筋肉😛少しの位置の違いで舌が鍛えられて顎の印象が代わり二重顎防止になるよ😉特に下向いてスマホいじっている時、舌筋がゆるんで落ちやすいのでたまには顔あげて目の前の景色を眺めてね😉ついでに深呼吸もしちゃおっ😋 #ヨガインストラクターの日常 #ヨガインストラクター#舌トレ #顎まわりスッキリ #二重顎防止#小顔効果
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安斉奈緒美: @americaneaglejp が東急プラザ表参道原宿に新店舗がopenしたとのことでローンチイベントに招待して頂き遊びに行ってきました🤍🦅2枚目の動画、クリスマスシーズンに着たくなるようなニットがかわいすぎた🥴ルームウェアでゆるゆるなホームパーティーとかしたくなっちゃうよな〜🥹🌟#americaneagle #AEjeans#aerierealjp #ヨガウェア #ヨガインストラクタ
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安斉奈緒美: ニットの季節やっほう🐷お元気してますか?#ハムのかぶりもの被りたい#🐖
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安斉奈緒美: 🐈反り腰ワーク🐈20歳超えた頃から疲労が溜まるとまず腰がしんどくなって長年の姿勢の癖で腰が反ったままで身体が形状記憶されてしまっていてました🫠最初はこのポーズやっても反りが強すぎてとにかく腰が丸まらない💦けど毎日毎日繰り返して時間をかけながら改善しています🙂max酷いとき(23歳)痛め止め💊に頼りまくっていたのが今思うと恐ろしい🫨人間尻尾は生えてないけれど生えてるのイメージしてみてね
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安斉奈緒美: 最近ハマってるアサヒスーパードライのドライクリスタル🍺Alc3.5%で軽くて飲みやすすぎる😮💨糖質、カロリーも低めだよっ#prじゃないよ お祝い事や気の知れた仲の良い友と飲むお酒がいっち番好きだけど時々家で1人プシュっと空けてキッチンでご飯作りながら立ち飲みするのも好き😋