Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月11日 10時12分

Cenita Fit y saludable! Suficiente proteína, hice un mojito con róbalo y mucha verdura, cualquiera que tengas en la nevera como cebolla larga/cebollin, ajo porro o puerro, pimentón, aji, cilantro, cebolla roja etc...se saltea con un poquito de spray anti adherente a base de aceite de coco, si no tienes solo agrega un poquito de aceite de oliva en una servilleta y esparce bien en una sartén de teflón. Mientras yo hice a la plancha el pescado, se desmenuza, y luego se mezcla con las verduras, puedes agregar un poquito de sal marina y especias. Yo trato de no agregar sal a mis comidas, rara vez lo hago, utilizo muchísimas especias. Una buena ensalada, creo que puedo comer baldes de hojas y nunca cansarme jajaja esta tiene diversas lechugas, alfalfa, pepino, celeri, champiñones crudos rebanados, y coliflor! Lo bueno de los vegetales es que sacian el apetito porque son altos en fibra y agua, muy bajos en calorías, prácticamente insignificantes, y son bajisimos en carbos, de hecho son considerados un carbohidrato fibroso, que a diferencia de los almidonados no elevan insulina! así que no tienes que andar midiendo mucho las cantidades. Lo que debes cuidar es la cantidad de aceite que agregas a tus ensaladas, no más de una cucharada de aceite de oliva porque aporta 140 calorías, muchas calorías en poca cantidad, puedes agregar todo el vinagre que quieras y mostaza también, de las salsas es la más saludable porque no contiene azúcar ni grasa. Les recomiendo mi aderezo porque es sin aceite y asi no tienes que andarlo midiendo, búsquenlo con este hashtag #aderezosaschafit (la foto está al final, al parecer varias personas comenzaron a usar este # en fotos que nada tienen que ver jajaja)

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