Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月23日 02時42分

Si cuidas la calidad de los alimentos que consumes y controlas las porciones no tienes que andar contando calorías, yo trato de que la proteína siempre sea del tamaño de la palma de mi mano o que tenga aproximadamente de 100 a 120 g pesados cocidos, el arroz o granos no más de media taza,(hombres pueden con mas) y de resto me lleno con los vegetales que como ven son bastantes ??como más matas que un caballo jajaja con los vegetales puedes llenarte porque contienen muy pocas calorías y carbohidratos, cuidando siempre la cantidad de aceite de oliva que les agregas, recuerda que una cucharada contiene 140 calorías, no agregues más de 1 cucharda de aceite a tus comidas, sea de oliva, coco, aguacate, ajonjolí etc...cuando aprendes a controlar las porciones todo es mucho más fácil? ..: Las calorías y los macro nutrientes se tienen que andar calculando cuando tienes una meta muy específica, mucho mejor si es con un especialista, pero para la persona común que quiere estar en forma, saludable, y mejorar poco a poco, con controlar porciones y elegir los alimentos adecuados en los horarios adecuados es más que suficiente

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