Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月21日 03時37分

CONTINUACIÓN, PARTE 2.

4⃣ Poco a poco: pequeños cambios traen grandes resultados , si tratas de cambiar muchas cosas al mismo tiempo te puedes abrumar. Elige una o dos cosas que vas a cambiar semanalmente, por ejemplo arranca la primera semana eliminando las harinas refinadas y el azúcar, la segunda semana mantienes esos dos y añades el incrementar tus vegetales incorporando dos porciones más al día, la semana de arriba empiezas a eliminar los jugos y bebidas calóricas y sólo tomas agua. La semana de más arriba dejaste hacer tres comidas grandes y comienzas a hacer cinco comidas más pequeñas cada tres horas asegurándote de que cada una contenga proteína. Ese dicho que dice: a paso lento pero seguro, es demasiado cierto, poco a poco es mejor que todo de una vez porque asi te aseguras que lo vuelvas un hábito y sea definitivo y permanente.
5⃣ Incorpora el ejercicio porque será tu aliado para apegarte a la buena alimentación, arranca con 30 minutos de cardiovascular + circuitos con pesas, luego vas aumentando el tiempo del cardiovascular (max 45min) y su intensidad, dejas de hacer circuito a las 2-3 semanas y comienzas a entrenar dos músculos por día, entrenamientos más complejos e intensos. Verás que poco a poco los cambios llegan, algo radical se comienza a notar luego de 12 semanas constantes de buena alimentación y entrenamiento.

6⃣ Ten mucha paciencia y dedicación, la magia sucede cuando estás a punto de darte por vencido, habrán días más fáciles y días más difíciles, llegará un punto en el que te vas a estancar y ahí es cuando más debes de trabajar, esto es como una montaña rusa con subidas y bajadas. Nadie es igual a nadie así que no puedes compararte con el proceso de otro, sobre todo no compares tu tras bastidores con la puesta en escena de otra persona. No compares tu comienzo con el final de la carrera del de al lado. Un día a la vez, enfócate en hacer el proceso lo mejor posible y no te obsesiones con los resultados, esos llegan solos❤️

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