Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月22日 11時18分

El omelette, o cualquier preparación a base de claras de huevo, son una excelente opción para cenar! Las claras son proteína de alta calidad y muy bajas en calorías, cada clara aporta sólo 17 calorías, este Omelette está relleno con tomate, calabacín, cebolla y pechuga de pollo desmenuzada, por ser baja en carbohidratos y alta en proteínas es perfecta para esta hora??? ademas llena muchisimo!! Use 4 claras, 60g de pechuga de pollo y muchos vegetales!...formula para la noche: menos carbos almidonados (papa, batata, avena, arroz, pan etc) = menos grasa acumulas---> más grasa quemas?... Cena ideal= proteina+carbos fibrosos (VEGETALES) y opcional grasas buenas??.. Porq!? Vuelvo y repito como radio fiao= en la noche la sensibilidad a la insulina es menor (segregas mas insulina de lo normal ante un carbo) estaras sedentario asi que hay mas chance de que se acumule como grasa en lugar de glucogeno...y si la insulina esta alta en la noche segregas menos hormona de crecimiento.. (Siempre hay excepciones--> personas con metabolismo muy rápido, quienes buscan aumentar y entrenaron de noche etc.)

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