Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月21日 09時08分

Uno de los mejores regalos que le puedes dar a tu cuerpo son los ejercicios de fuerza! Entrenar??Cuales son los beneficios?, aquí les resumo los más importantes!
1⃣ Entrenar con peso es una de las mejores actividades que puedes hacer para mejorar densidad ósea y reducir el riesgo de fractura, en un 50% menos chance de fractura en hombres y hasta 20% en mujeres.

2⃣ El entrenamiento con pesas mejora el balance hormonal y funcionamiento del sistema reproductivo. Además de un aumento en la testosterona y hormona de crecimiento(hormonas que ayudan a aumentar masa muscular y perder grasa), entrenar mejora y regula las hormonas relacionadas con el hambre y el uso de energía. También ayuda a regular estrógeno y ayuda a balancear las hormonas del estrés como cortisol.
3⃣ Entrenar ayuda a mejorar tu disciplina y hábitos. Cuando comienzas a entrenar te conectas mucho más con tu cuerpo, sin mencionar que estás elevando hormonas del bienestar, disminuye tu ansiedad y al mismo tiempo cuidas más lo que comes porque no quieres perder todo lo que hiciste en el gimnasio.
4⃣ El entrenamiento de fuerza tiene un efecto increible sobre el funcionamiento de la insulina y niveles de glucosa (azucar) en la sangre. Al aumentar masa muscular incrementa la receptividad de los músculos a la insulina y su demanda de glucosa! Mejora tu sensibilidad a la insulina= básicamente te vuelves más eficiente alejando la glucosa(azucar) del tejido adiposo(para q no se acumule como grasa) y direccionandola hacia los musculos para que se reserve como glucogeno=energia. Mejoras composición corporal : menos grasa corporal y más músculo.

5⃣ Entrenar con pesas te convierte en una máquina quema grasa, incrementas el número de mitocondrias musculares, las mitocondrias son como fábricas donde se quema la grasa como fuente de energía, mientras mas "fabricas" más grasa se quema, además que aceleras el metabolismo, medio kilo de músculo quema 50 calorías en reposo .

Entonces.. Necesitas más razones o quedaste convencido?? ? Vamos puesss! Pero eso sí, con GANAS Y ESFUERZO.

Foto: @dondykriga

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