Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 4月5日 23時06分

Aqui lo unico que utilice es ALMENDRAS NATURALES CON PIEL,TOSTADAS! (Por mi en el horno) y BUENA licuadora! (La mia es marca Breville) Mas NADA...
La mantequilla de mani y almendras naturales,q solo llevan el fruto seco y mas nada,ni azucar/aceite, son grasas buenas! #ayudan Las grasas buenas son necesarias,controlan glicemia/insulina,baja apetito/ansiedad #Aceleran Metabolismo ..Lo unico q debes cuidar con las grasas buenas es la cantidad porq son altas en calorias. Al dia consume 50-60g de grasas buenas. Para #perdergrasa Come las grasas buenas con proteina y/o vegetales. Es una fuente de energia. Midela, no mas de 1 cucharada en "esa" comida. Porciones adecuadas de grasa! Puedes comer 3-4 raciones al dia si llevas una dieta baja en carbos.. 1 cucharada(15ml) de mantequilla NATURAL de mani/almendra
70-100g aguacate
100g salmon(es proteina pero ALTA en grasa buena omega3)
30g nueces(cualquiera si es natural sin aceite/sal añadido
1 Cucharadada de Aceite de oliva, coco, linaza, ajonjoli etc... CRUDA

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する