Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 2月13日 03時37分

Preparando almuerzo ideal para #cuerpodeplaya
La carne roja es una excelente fuente de proteina solo busca cortes magros sin tanta grasa ! comela 3 veces a la semana..ella aporta todos los aminoácidos esenciales para construir y reparar masa muscular, La proteina también es importante para la formación de enzimas y hormonas q nos mantienen saludables..las proteinas no son solo para mantenernos en forma/acelerar metabolismo/controlar glucosa..son material de construccion en el cuerpo! ..la carne roja es alta en creatina y todos sabemos lo importante q es ella para aumentar los niveles de energía y fuerza.. La carne roja es una excelente fuente de hierro = mas oxigeno para todo el cuerpo =mas energia/resistencia. La carne roja es alta en Zinc, ayuda a construir y fortalecer masa muscular protege el sistema inmunológico,el cerebro,estimula la producción de testosterona lo cual ayuda al anabolismo muscular y a perder grasa ..al día necesitas aproximadamente 15 mg d Zinc..90g de lomito aportan 6 mg
La carne roja magra es una fuente natural de vitaminas del grupo B estas son importantísimas porq ayudan a mantener el sistema nervioso e inmunológico saludable al mismo tiempo incrementan los niveles de energía... Mi almuerzo también contiene batata que es altísima en betacaroteno un potente antioxidante! es un carbohidrato de bajo índice glicemico y alto en fibra! .. Los hongos son bajísimos en calorías y carbohidratos ! son altos en proteína y potasio son excelentes para combatir la retención de líquido y llenan bastante!!!
#DelFitcioso

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