Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月10日 04時39分

Asi deben quedar las almendras al tostarlas para hacer la mantequilla! Debes estar muy pendiente porq en 1 minuto pasan de tostadas a quemadas!!! La porcion de mantequilla en una comida es 1 cucharada=90Calorias. O 24unidades si las comes solas. Si las acompañas de 1 whey protein o fruta son solo 12. En una dieta moderada/baja en carbos puedes comer 60g de grasa al dia..24 almendras tienen 14,5g y 1 cucharada d su mantequilla tiene 8g. Yo en lo particular (mi cuerpo responde mejor , Al igual que el d la mayoría de las mujeres )prefiero una alimentación alta en proteínas ,moderada en grasas buenas y bajas en carbohidratos ,OJO no digo nula en carbohidratos porque deben estar presentes,pero bien controlados...entre 100-170g al dia... Pero cada cuerpo es distinto. Tambien depende de tus metas, gasto calorico, metabolismo... Los hombres pueden llevar una dieta más alta en carbohidratos q las mujeres porque los queman con mayor facilidad ..debido a sus hormonas y a q tienen mayor cantidad de masa muscular... #tips #info #cuerpodeplaya #fitness

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