坪田あさみさんのインスタグラム写真 - (坪田あさみInstagram)「vol.02 運動編今年の大きな課題は「運動」でした。ヘルシーとか美容とかスタイルアップとかそういうことでは全くなく、、、😅 もはや「老後」やら「高齢者」になった時の自分を見据えて、少しずつ努力を始めようというもの。その心は 60歳になっても70歳になっても「好きな服を自分らしく着たいから！」これに尽きます。それには姿勢や体型、健康がとっても重要だからです。そのために今年１年、私が続けたこと。・月2回のパーソナルピラティス zen place @zenplace_official でレッスンを受けています。（硬い体で恥ずかしいのですが記録として）私は鎌倉店 @zenplacepilates_kamakura これがとってもよかった！毎回いろんな気づきを与えてくれます。（良い先生に出会えたのもラッキーでした）・自分がどんな重心で普段立っているか・左右どちらの股関節が硬いか・どんな動きが自分は苦手か・どんな風に骨盤が傾いているか・どの筋肉が強く、どこが弱いのか自分の体の課題に「気づく」ことができたことです。我流でないからこそできたことだと思います。（ @studio_a_asuka さんに「あさみさん、伸展！伸展！！」といつも言われてます😂）私たちは体の使い方に各々の癖があり、若い頃は少しだけだった癖によるズレも、長く生きれば生きるほど、大きな歪みになっていきます。若い時は筋肉がカバーし、なんとか保っていたものが、中年以降は筋肉量が減り、体の歪みを支えられなくなり、いろいろな場所に痛みが生じたりするわけです。だから、まず自分は体の使い方にどんな癖があり、どんな風にゆがんでいるのかを認識し少しずつ改善していくのかが重要。それをできるのが私の場合ピラティスでした。他にも・月約6回のヨガ・余裕のある日はビーチウォーキング・サウナ（運動ではないが、、、😅）なども続けています。ちゃんと運動している人からしたら、かなり軽い量だと思うのですが疲れてしまうレベルだと　仕事に支障をきたしてしまうのでほどほどに。ながーく続ける「習慣化」が大事なので、心身ともにストレスがなく、辛くないことが重要なのです。以前は何にもしていなかったので、今年は合格点を自分にあげたいと思います。 #50歳になる私の心と体と健康と #zenplace #ピラティス#ヨガ」11月26日 21時11分