宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 11月25日 19時00分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

この動きやってみて！
続けると...

✔︎姿勢改善
✔︎くびれ作れる
✔︎腰痛予防

背骨周辺がほぐれて腰痛、肩こりにも効果的✨
又、骨盤を動かすことで股関節がほぐれるから
血行やリンパの流れもよくなるよ！

やり方
・四つん這いの姿勢(肩の下手首)から足を少し後ろにずらし腰を下げる
・骨盤を右側にスライドさせ膝はつけたままお尻かかとへ
そのまま左側を通過し上体前へ戻る
・反対も行う

point
・膝がうかないように
・円を描くように股関節から動かすイメージ
・上体前の時、腰が反りすぎないように
・肩や首に力が入りすぎないように
・左右差も観察してあげてね

11月も後すこしですね!
最近バタバタで風邪ひきそうだったけど、なんとか耐えました✌︎
皆も体調気をつけてね·͜· ︎︎

#ヨガ #ストレッチヨガ #骨盤調整
#姿勢改善 #体質改善 #腰痛緩和
#くびれ作り #美姿勢 #美痩せ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する