宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 11月20日 19時02分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

この動きやってみて！
続けると...

✔︎バストアップ
✔︎肩こり解消
✔︎腰痛緩和

お腹を捻ることで内臓を刺激でき腸の動きもよくなるから
便秘の改善、老廃物や余分な水分の排出を促す
デトックス効果も高まるよ🌿

やり方
1. 床に仰向けに寝る
2.右膝を立てる
3.左手で右膝を倒す
4.右手肩に置いて10〜30回す
5.反対も行う

point
・肘で円を描くように肩や肩甲骨を動かす
・胸を大きく開いて深い呼吸を行うことで、リラックス効果が高まるよ

ぜひ取り入れてみてね·͜· ︎︎

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